ขนาดรอบคอ บ่งบอกความเสี่ยงโรคหัวใจและเบาหวานได้จริงหรือ?

ไม่ใช่แค่รอบเอว! นักวิจัยเผย “ขนาดรอบคอ” ก็สามารถบ่งบอกความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ ได้ หากใหญ่เกินมาตรฐานต้องระวัง

รอบคอสัมพันธ์กับสุขภาพมากกว่าที่คิด

หลายคนอาจคุ้นเคยกับการใช้ ดัชนีมวลกาย (BMI) หรือรอบเอวในการประเมินความเสี่ยงโรคอ้วนและโรคหัวใจ แต่ปัจจุบันงานวิจัยพบว่า ขนาดรอบคอ ก็เป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่สำคัญ เพราะสะท้อนถึงการสะสมไขมันบริเวณช่วงบนของร่างกาย ซึ่งมีผลต่อการอักเสบ การดื้อต่ออินซูลิน และปัญหาหลอดเลือด

กี่นิ้วถึงจะเสี่ยง?

แม้จะยังไม่มีเกณฑ์มาตรฐานสากล แต่โดยทั่วไป

• ผู้ชาย: รอบคอมากกว่า 17 นิ้ว ถือว่าเสี่ยง
• ผู้หญิง: รอบคอมากกว่า 15.5 นิ้ว ถือว่าเสี่ยง

ผู้ที่มีรอบคอใหญ่ มักพบความเสี่ยงสูงต่อ เบาหวานชนิดที่ 2, โรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และแม้แต่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย

ปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยง

สิ่งที่ดีคือ รอบคอสามารถลดได้ ผ่านการปรับพฤติกรรม เช่น

• ออกกำลังกายคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเพื่อลดไขมันส่วนบนของร่างกาย
• กินอาหารสมดุล ลดหวาน มัน เค็ม
• พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ

สรุป

รอบคอใหญ่เกินมาตรฐาน = สัญญาณเตือนสุขภาพ ไม่ต่างจากรอบเอว หากเกิน 17 นิ้ว (ผู้ชาย) หรือ 15.5 นิ้ว (ผู้หญิง) ควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติมและปรับไลฟ์สไตล์ตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่น ๆ