.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp "ทำไมผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่า “มื้อเช้า” ควรมีทั้งไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตคุณภาพ")
มื้อเช้า…มากกว่าแค่การเติมพลัง หลายคนเคยได้ยินคำกล่าวว่า “มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน” แม้ในปัจจุบันจะมีรูปแบบการรับประทานอาหารที่หลากหลาย แต่สำหรับผู้ที่รับประทานมื้อเช้า การเลือกชนิดของอาหารก็มีความสำคัญไม่แพ้การรับประทานให้ตรงเวลา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่า มื้อเช้าที่ดีควรประกอบด้วยสารอาหารหลายกลุ่ม ไม่ใช่เน้นเพียงแป้งหรือของหวาน เพราะอาหารที่มีความสมดุลจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง และช่วยให้อิ่มนานขึ้น ไขมันดี คืออะไร และมีประโยชน์อย่างไร? เมื่อพูดถึง “ไขมัน” หลายคนอาจรู้สึกกังวล แต่ความจริงแล้ว ไขมันไม่ได้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งหมด เพราะร่างกายยังต้องการไขมันเพื่อการทำงานหลายด้าน โดยเฉพาะ ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated Fat) ซึ่งพบได้ในอาหารหลายชนิด
Category: วาไรตี้
หลายคนมองว่าการขับรถเป็นเพียงกิจวัตรประจำวัน แต่ในความเป็นจริง ทุกครั้งที่อยู่หลังพวงมาลัย สมองกำลังประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในเวลาเดียวกัน ตั้งแต่การสังเกตสภาพการจราจร การอ่านป้ายจราจร การประเมินความเร็วของรถคันอื่น ไปจนถึงการตัดสินใจว่าจะเบรก เร่ง หรือเปลี่ยนเลนในช่วงเวลาเพียงไม่กี่วินาที นักวิจัยด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยาการรู้คิด (Cognitive Psychology) อธิบายว่า การขับรถเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของสมองหลายส่วน จึงถือเป็นงานที่ใช้ทั้งทักษะทางร่างกายและความคิดควบคู่กัน สมองใช้ทักษะอะไรบ้างระหว่างขับรถ? 1. สมาธิ (Attention) ผู้ขับขี่ต้องรักษาสมาธิตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการมองกระจกมองหลัง สังเกตสัญญาณไฟ คนเดินข้ามถนน หรือรถที่อาจเปลี่ยนเลนกะทันหัน
หลายบ้านมักใช้พื้นที่ด้านบนของตู้เย็นเป็นที่เก็บของ เพราะมองว่าเป็นพื้นที่ว่างที่ใช้ประโยชน์ได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การวางสิ่งของบางประเภทบนตู้เย็น อาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิด ทั้งทำให้เครื่องทำงานหนักขึ้น สิ้นเปลืองพลังงาน และอาจลดอายุการใช้งานของตู้เย็นลงโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ตามหลักการจัดบ้านและความเชื่อด้านฮวงจุ้ย ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการวางของบางชนิดไว้บนตู้เย็น เพราะอาจขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานภายในบ้านได้ ทำไมไม่ควรวางของบนตู้เย็นมากเกินไป? แม้ว่าตู้เย็นจะมีพื้นผิวเรียบแข็งแรง แต่ภายในเครื่องต้องระบายความร้อนตลอดเวลา หากวางของจำนวนมากหรือของที่มีน้ำหนักมาก อาจทำให้การระบายอากาศไม่มีประสิทธิภาพ ส่งผลให้คอมเพรสเซอร์ทำงานหนักขึ้น และใช้ไฟฟ้ามากกว่าปกติ ยิ่งหากเป็นตู้เย็นรุ่นที่ระบายความร้อนบริเวณด้านบน การวางของทับไว้ตลอดเวลาอาจทำให้ความร้อนสะสม และส่งผลต่อประสิทธิภาพของเครื่องในระยะยาว สิ่งของที่ควรหลีกเลี่ยงการวางบนตู้เย็น แม้ของแต่ละชนิดจะมีผลกระทบแตกต่างกัน แต่กลุ่มของต่อไปนี้ถือว่าไม่เหมาะกับการวางไว้บนตู้เย็นเป็นเวลานาน
ประวัติโดยสังเขปของ แยม ธมลพรรณ์ ชื่อในการแสดง: แยม ธมลพรรณ์ ชื่อจริง: ศิริวัฒนา หรือ รุ้งรดา เบญจมาธิกุล เกิดเมื่อ: 8 กันยายน 2525 การศึกษา: สำเร็จปริญญาตรี สาขาธุรกิจระหว่างประเทศ จากมหาวิทยาลัยศรีปทุม เริ่มเข้าวงการบันเทิง: ราวปี 2540 ผลงานที่โดดเด่น: ชีวิตครอบครัว: แต่งงานกับนายณัฐพล
สำหรับคู่ของนักร้องชื่อดัง โอ๊ต ปราโมทย์ ปาทาน และแอร์โฮสเตสสาวสวย กิ้น ชาลิสา ที่กำลังโด่งดังตอนนี้ ด้วยกระแส #หมดPassion ในช่วงหลังมานี้ ใครที่ตามทวิตเตอร์ หนุ่มโอ๊ต ก็จะเห็นว่า จะโพสต์ข้อความเศร้าๆ ผ่านอินสตาแกรมอยู่บ่อยครั้ง และล่าสุดนี้สาว กิ้น ได้ออกมาโพสต์ภาพข้อความผ่านอินสตาแกรมส่วนตัว พร้อมกับชี้แจงเรื่องราวต่างๆ ว่าแท้จริงแล้วฝ่ายชายไม่พร้อมแต่งงาน และขออยู่คนเดียว อ่านต่อ “กิ้น ชาลิสา” พูดตรงๆ โดน
องค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมีอยู่ 3 อย่าง ได้แก่ อาหาร , การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องหลักๆ ที่อยากจะให้เน้นเป็นอันดับแรกคือเรื่องของอาหารการกิน เพราะเป็นปัจจัยที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและเป็นตัวเติมเต็มสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ เป็นปกติ เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ Teresa Fung ผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำสาขาโภชนาการ คณะสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ออกมาให้คำแนะนำเกี่ยวเรื่องอาหารที่กินง่าย แต่ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย และควรกินเป็นประจำ หากกินอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เชื่อแน่ว่าจะต้องเห็นผลความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นแน่นอน
เรามักจะรู้กันดีว่า ‘แป้ง‘ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราดูใหญ่โตไม่ไปตามที่คิด หรือถ้าให้เข้าใจกันง่ายๆ ก็เรียก ‘อ้วน’ นั่นแหละ เมื่ออ้วนขึ้น การใช้ชีวิตของเราก็จะเปลี่ยนไป สุขภาพก็คงไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ไหนจะการเคลื่อนไหวที่ช้าลง เดินเหินก็เหนื่อยง่าย ทุกวันนี้คนรุ่นใหม่จึงหันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงอาหารการกินด้วย เพราะใครๆ ก็อยากให้รูปร่างดูดี ใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็เข้าตา ฉะนั้น การบริโภคอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตต้องให้น้อยลง เนื่องจากมีส่วนสำคัญอยู่มากกว่ากับการควบคุมน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่ามีวิธีกินอาหารจำพวกแป้งให้ดูผอมได้ด้วยนะ กินอาหารจำพวก ‘แป้ง’ ยังไงให้ดูผอม ?
มีคุณผู้ชายอยู่ไม่น้อยเลยที่ตอนนี้หันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย เชื่อได้ว่าส่วนใหญ่ก็จะเรียนรู้วิธีต่างๆ มาจากการอ่านหนังสือ หรือการดูคลิปวีดีโอบนอินเทอร์เน็ต พอทำไปได้สักพัก บางคนก็เกิดตั้งคำถามว่า ไหงทำตามสิ่งได้รู้มาทุกอย่างแล้ว แต่การทำให้รูปร่างดีก็ยังไม่เห็นผล โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือความตั้งใจ ความสม่ำเสมอ ถึงจะเหนื่อยยากแค่ไหนก็ต้องอดทน ไม่อย่างนั้นเราจะมีรูปร่างที่ดี สุขภาพที่แข็งได้อย่างไรล่ะ หรือหากใครยังไม่มีแนวทางที่คิดว่าใช่ ลองมาดู 9 วิธีต่อไปนี้ ที่จะทำให้การออกำลังกายของคุณหนุ่มเห็นผลมากที่สุด 1. ต้องมีเวลาว่างให้กับตัวเอง เวลาที่เราจะออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้ไปกว่าเวลาที่เราจะต้องทำกิจการงานอย่างอื่น หากเริ่มที่จะออกกำลังกายแล้วต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ฉะนั้น
วันเด็กแห่งชาติ ในประเทศไทย ตรงกับวันที่เสาร์ที่สองของเดือนมกราคมของทุกปี อีกทีมีการอุดหนุนคำขวัญเด็กโดยนายกรัฐมนตรีไทย โดยวันเด็กแห่งชาตินับเป็นวันหยุดราชการ แต่มิได้มีกำหนดให้หยุดชดเชยในวันทำการวันถัดไป วันเด็กแห่งชาติถูกจัดขึ้นยังไม่ตายครั้งแรกเมื่อวันที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2498 ซึ่งในช่วงนั้นกำหนดให้วันจันทร์แรกของเดือนตุลาคมเป็นวันเด็กแห่งชาติ จนกระทั่งมาถึงในปี พ.ศ. 2506 คว้ามีมติเปลี่ยนแปลงวันเด็กแห่งชาติใหม่เป็นวันเสาร์ที่สองของใช้เดือนมกราคม และเริ่มจัดงานวันเด็กหลังจากที่การเปลี่ยนแปลงมีผลในปี พ.ศ. 2508 เป็นต้นมาประวัติวันเด็กงานวันเด็กแห่งชาติ ถูกจัดขึ้นยังมีชีวิตอยู่ครั้งแรกตราบใดวันจันทร์แรกของเดือนตุลาคม พ.ศ. 2498 ตามคำเชิญชวนของนาย วี.เอ็ม.