Category: วาไรตี้

5 อาหารกินง่าย ดีต่อร่างกาย ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดแนะนำให้กิน

 - 

องค์ประกอบสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีมีอยู่ 3 อย่าง ได้แก่ อาหาร , การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องหลักๆ ที่อยากจะให้เน้นเป็นอันดับแรกคือเรื่องของอาหารการกิน เพราะเป็นปัจจัยที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและเป็นตัวเติมเต็มสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมบูรณ์ เป็นปกติ เราจึงต้องเลือกกินอาหารที่เป็นประโยชน์ Teresa Fung ผู้ช่วยศาสตราจารย์ประจำสาขาโภชนาการ คณะสาธารณสุข มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกา
Read More…


บริโภค ‘แป้ง’ ยังไงให้ผอม ?

 - 
บริโภค 'แป้ง' ยังไงให้ผอม ?

เรามักจะรู้กันดีว่า ‘แป้ง‘ เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของเราดูใหญ่โตไม่ไปตามที่คิด หรือถ้าให้เข้าใจกันง่ายๆ ก็เรียก ‘อ้วน’ นั่นแหละ เมื่ออ้วนขึ้น การใช้ชีวิตของเราก็จะเปลี่ยนไป สุขภาพก็คงไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ไหนจะการเคลื่อนไหวที่ช้าลง เดินเหินก็เหนื่อยง่าย ทุกวันนี้คนรุ่นใหม่จึงหันมาใส่ใจดูแลตัวเองกันมากขึ้น ไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงอาหารการกินด้วย เพราะใครๆ ก็อยากให้รูปร่างดูดี ใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็เข้าตา ฉะนั้น การบริโภคอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตต้องให้น้อยลง เนื่องจากมีส่วนสำคัญอยู่มากกว่ากับการควบคุมน้ำหนัก
Read More…


ลองทำตาม 9 อย่างนี้ !! แล้วการออกกำลังกายจะเห็นผล

 - 
ลองทำตาม 9 อย่างนี้ !! แล้วการออกกำลังกายจะเห็นผล

มีคุณผู้ชายอยู่ไม่น้อยเลยที่ตอนนี้หันมาใส่ใจเรื่องของสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย เชื่อได้ว่าส่วนใหญ่ก็จะเรียนรู้วิธีต่างๆ มาจากการอ่านหนังสือ หรือการดูคลิปวีดีโอบนอินเทอร์เน็ต พอทำไปได้สักพัก บางคนก็เกิดตั้งคำถามว่า ไหงทำตามสิ่งได้รู้มาทุกอย่างแล้ว แต่การทำให้รูปร่างดีก็ยังไม่เห็นผล โดยเฉพาะเรื่องของการออกกำลังกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือความตั้งใจ ความสม่ำเสมอ ถึงจะเหนื่อยยากแค่ไหนก็ต้องอดทน ไม่อย่างนั้นเราจะมีรูปร่างที่ดี สุขภาพที่แข็งได้อย่างไรล่ะ หรือหากใครยังไม่มีแนวทางที่คิดว่าใช่ ลองมาดู 9 วิธีต่อไปนี้ ที่จะทำให้การออกำลังกายของคุณหนุ่มเห็นผลมากที่สุด
Read More…


วันเด็ก วันเด็กแห่งชาติ ประวัติวันเด็ก

 - 

วันเด็กแห่งชาติ ในประเทศไทย ตรงกับวันที่เสาร์ที่สองของเดือนมกราคมของทุกปี อีกทีมีการอุดหนุนคำขวัญเด็กโดยนายกรัฐมนตรีไทย โดยวันเด็กแห่งชาตินับเป็นวันหยุดราชการ แต่มิได้มีกำหนดให้หยุดชดเชยในวันทำการวันถัดไป วันเด็กแห่งชาติถูกจัดขึ้นยังไม่ตายครั้งแรกเมื่อวันที่ 3 ตุลาคม พ.ศ. 2498 ซึ่งในช่วงนั้นกำหนดให้วันจันทร์แรกของเดือนตุลาคมเป็นวันเด็กแห่งชาติ จนกระทั่งมาถึงในปี พ.ศ. 2506 คว้ามีมติเปลี่ยนแปลงวันเด็กแห่งชาติใหม่เป็นวันเสาร์ที่สองของใช้เดือนมกราคม และเริ่มจัดงานวันเด็กหลังจากที่การเปลี่ยนแปลงมีผลในปี พ.ศ. 2508 เป็นต้นมาประวัติวันเด็กงานวันเด็กแห่งชาติ
Read More…